A campanha Setembro Verde, dedicada à conscientização sobre o câncer colorretal, traz à tona a importância de um estilo de vida saudável para a prevenção desta doença, que tem apresentado um aumento preocupante em sua incidência, especialmente entre a população mais jovem. Estudos brasileiros recentes indicam que o câncer de intestino, em faixas etárias mais baixas, tende a ser mais agressivo, evidenciando a necessidade de um olhar atento e de ações preventivas desde cedo. A compreensão aprofundada sobre os fatores de risco e as medidas de controle é fundamental para reverter esse quadro alarmante que já ceifa a vida de milhares de brasileiros anualmente, ultrapassando a marca de 21 mil mortes por ano. A mudança de hábitos, muitas vezes associada diretamente ao estilo de vida moderno, torna-se a principal arma contra essa patologia. As novas orientações focam em pilares essenciais como a hidratação adequada e a manutenção de um ritmo intestinal regular. Uma ingestão suficiente de água ao longo do dia é crucial para o bom funcionamento do organismo, incluindo o sistema digestivo, auxiliando na formação e trânsito das fezes, o que minimiza o tempo de contato de potenciais substâncias nocivas com a parede intestinal. Adotar um cronograma para as evacuações, respeitando os sinais do corpo e evitando prender o intestino, contribui significativamente para a saúde colorretal. Essa regularidade é um forte indicativo de que o sistema digestivo está operando de forma eficiente, prevenindo o acúmulo de resíduos e a fermentação excessiva, que podem gerar compostos carcinogênicos. A alimentação também desempenha um papel protagonista, priorizando fibras, frutas, verduras e cereais integrais, ao mesmo tempo em que se reduz o consumo de carnes processadas, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados, conhecidos por seu potencial de risco. Além das recomendações de hidratação e hábitos intestinais, é imperativo destacar outras medidas que complementam a prevenção. A prática regular de atividades físicas não só auxilia no controle do peso, um fator de risco conhecido, como também melhora a motilidade intestinal. O acompanhamento médico e a realização de exames de rastreamento, como a colonoscopia, a partir da solicitação médica ou conforme histórico familiar, são indispensáveis para a detecção precoce da doença, aumentando substancialmente as chances de cura e diminuindo a agressividade quando diagnosticado em estágios iniciais. A gravidade do câncer colorretal, agravada pela sua agressividade em jovens e pela alta mortalidade, exige uma conscientização em massa sobre os dez hábitos que podem reduzir drasticamente o risco. Evitar o sedentarismo, reduzir o consumo de álcool e não fumar são outras estratégias comprovadamente eficazes. Manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares, e gerenciar o estresse, que pode impactar a saúde intestinal, também são aspectos cruciais na luta contra o câncer de intestino, reforçando a mensagem de que a prevenção está ao alcance de todos através de escolhas conscientes e de um estilo de vida preventivo.