A decisão de criar filhos com uma dieta vegana tem ganhado espaço no Brasil e no mundo, mas levanta questões importantes sobre nutrição e desenvolvimento infantil. A BBC compilou um guia com 10 pontos essenciais que pais e responsáveis precisam saber ao adotar esse estilo de vida com crianças. É fundamental que a transição para o veganismo infantil seja feita com acompanhamento médico e nutricional especializado para garantir que todas as necessidades de micronutrientes essenciais, como vitamina B12, ferro, cálcio, vitamina D e ácidos graxos ômega-3, sejam atendidas. A ausência desses nutrientes pode acarretar sérios problemas de saúde, comprometendo o crescimento e o desenvolvimento cognitivo. Um planejamento alimentar cuidadoso é a chave para uma dieta vegana equilibrada para crianças. Alimentos como leguminosas (feijões, lentilhas, grão de bico), tofu, tempeh, oleaginosas, sementes, cereais integrais e uma variedade de frutas e vegetais coloridos formam a base de uma nutrição completa. Suplementação de vitamina B12 é praticamente indispensável, já que ela é encontrada predominantemente em produtos de origem animal. A suplementação de vitamina D também pode ser necessária, dependendo da exposição solar e de alimentos fortificados. Além dos aspectos nutricionais, é importante considerar o contexto social e educacional. As crianças veganas podem enfrentar questionamentos na escola ou em eventos sociais. Orientar os filhos sobre sua alimentação e prepará-los para responder perguntas de forma clara e respeitosa é uma parte importante do processo. Os pais também devem estar prontos para dialogar com educadores e outros adultos responsáveis, compartilhando informações e os benefícios de uma dieta baseada em plantas, quando apropriado. Embora o veganismo infantil exija atenção à nutrição, estudos indicam que, quando bem planejada, essa dieta pode trazer benefícios, como menor risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2 no futuro. O foco deve ser sempre na saúde e bem-estar da criança, garantindo um desenvolvimento pleno e saudável em todos os aspectos. A informação e o acompanhamento profissional são os pilares para uma transição bem-sucedida e para a garantia de que as crianças veganas cresçam fortes e saudáveis.