Um estudo inovador publicado recentemente lança uma nova luz sobre a qualidade do sono, desafiando a noção amplamente disseminada de que dormir oito horas por noite é o único caminho para um descanso reparador e saudável. A pesquisa aponta que a regularidade nos horários de dormir e acordar é um fator mais determinante para o bem-estar geral do que a mera quantidade de horas de sono acumuladas. Essa descoberta tem implicações significativas para milhões de pessoas que lutam contra distúrbios do sono ou que buscam otimizar sua saúde e desempenho.