O verão, período associado a férias, lazer e temperaturas elevadas, também é conhecido por ser um prato cheio para a proliferação de diversas viroses. Essas infecções, muitas vezes causadas por vírus e bactérias que se desenvolvem rapidamente em ambientes quentes e úmidos, podem afetar o sistema digestivo e respiratório, levando a quadros como gastroenterites, gripes e resfriados. A exposição a locais com grande aglomeração de pessoas, como praias e piscinas, associada a práticas de higiene inadequadas, pode facilitar a transmissão desses patógenos, tornando a prevenção um aspecto fundamental para a saúde individual e coletiva durante os meses mais quentes do ano. A atenção redobrada com a alimentação e hidratação é crucial neste cenário, pois o organismo fica mais suscetível a desequilíbrios que favorecem o surgimento das doenças. A desidratação é um dos principais riscos associados a viroses que causam vômitos e diarreia. Embora a água seja essencial para o bom funcionamento do corpo, em casos de perdas intensas de líquidos e eletrólitos, a ingestão exclusiva de água pode não ser suficiente para promover uma reidratação eficaz e pode até agravar o quadro em certas situações. Especialistas em nutrição recomendam o uso de soluções de reidratação oral, que contêm a combinação balanceada de sais minerais e açúcares necessária para a reposição adequada, ajudando o corpo a se recuperar mais rapidamente. O contato com água contaminada em praias e piscinas é um vetor comum para a disseminação de viroses e infecções bacterianas durante o verão. A presença de dejetos humanos e animais na água pode introduzir microrganismos nocivos, como o Norovírus, causador da gastroenterite, e a Escherichia coli. Além disso, alimentos e bebidas consumidos em locais públicos, especialmente aqueles preparados e comercializados em condições precárias de higiene, também representam um risco significativo de contaminação. A escolha de estabelecimentos que demonstram boas práticas sanitárias e o cuidado com o que se ingere são medidas importantes para evitar a exposição a esses patógenos. Para garantir um verão mais seguro e saudável, a adoção de hábitos preventivos é indispensável. Lavar as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente antes de comer e após usar o banheiro, é uma das formas mais eficazes de combater a disseminação de germes. Evitar o consumo de alimentos crus ou malcozidos, especialmente frutos do mar e laticínios, e optar por bebidas industrializadas e embaladas são práticas que minimizam o risco de ingestão de patógenos. Manter-se hidratado com água potável ou soluções de reidratação, quando necessário, e procurar atendimento médico ao surgirem os primeiros sintomas de qualquer infecção são medidas que contribuem para um bem-estar prolongado durante a estação.