A maioria das doenças cardíacas, incluindo infartos, pode ser prevenida através da adoção de um estilo de vida saudável. Especialistas como o cardiologista Kalil e suas convidadas enfatizam que a combinação de exercícios físicos regulares, uma dieta equilibrada e o controle de fatores de risco como hipertensão e diabetes são cruciais para a saúde cardiovascular. A conscientização sobre os sinais de alerta e a busca por acompanhamento médico preventivo são igualmente importantes para garantir um coração forte e funcional ao longo da vida.

Um estudo recente aponta que o infarto tem afetado adultos mais jovens em regiões como São Paulo e Pará com uma frequência maior do que em outras partes do país. Essa tendência alarmante reforça a necessidade de uma educação em saúde mais abrangente, voltada para a prevenção desde cedo. Fatores como estresse crônico, sedentarismo, alimentação inadequada e o aumento do consumo de alimentos ultraprocessados contribuem significativamente para o desenvolvimento precoce de doenças cardiovasculares, impactando negativamente a qualidade de vida de indivíduos em idade produtiva.

Para combater o sedentarismo, que é um dos principais inimigos da saúde do coração, recomenda-se a prática de atividades físicas por pelo menos 20 a 30 minutos diários. Essa rotina não apenas fortalece o sistema cardiovascular, mas também auxilia no controle do peso, na redução do colesterol ruim (LDL) e na melhora do humor. A escolha de atividades prazerosas, como caminhadas, corridas, natação ou dança, aumenta a adesão e garante os benefícios a longo prazo para a prevenção de uma série de patologias.

Além da atividade física, a alimentação desempenha um papel central na manutenção da saúde cardíaca. O consumo de alimentos ricos em nutrientes como ômega-3, antioxidantes e fibras, encontrados em peixes, frutas, vegetais, grãos integrais e oleaginosas, é altamente recomendado. Esses alimentos ajudam a reduzir a inflamação no corpo, a regular a pressão arterial e a proteger as artérias contra o acúmulo de placas de gordura. Investir em uma dieta balanceada é um dos pilares para evitar o desenvolvimento de doenças cardíacas e promover o bem-estar geral.