O consumo de suplementos alimentares tem crescido exponencialmente, acompanhado por um marketing agressivo que muitas vezes promete resultados milagrosos. Contudo, por trás dessa popularidade, esconde-se uma série de riscos associados ao uso indiscriminado e sem orientação médica. Médicos e especialistas em saúde têm intensificado os alertas sobre os perigos de se automedicar com esses produtos, que podem levar a desequilíbrios nutricionais, sobrecarga de órgãos e até mesmo efeitos tóxicos, dependendo da composição e da quantidade ingerida. A busca por performance, estética ou bem-estar a qualquer custo tem impulsionado uma cultura de suplementação que nem sempre se alinha com as reais necessidades do organismo. É fundamental entender que suplementos são definidos como complementos, e não substitutos, de uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. O excesso de vitaminas e minerais pode ser tão prejudicial quanto a deficiência, especialmente se o corpo não for capaz de excretar o excedente, levando a quadros de hipervitaminose ou intoxicação. As autoridades regulatórias, como a ASAE em Portugal, têm atuado para coibir práticas irregulares na comercialização desses produtos, mas a responsabilidade primária recai sobre o consumidor, que deve buscar informação de qualidade e, acima de tudo, consultar profissionais de saúde. A consulta com um médico ou nutricionista é o caminho mais seguro para determinar se a suplementação é realmente necessária e, em caso afirmativo, quais os produtos e dosagens mais adequados para cada indivíduo, levando em consideração seu estado de saúde geral, dieta atual e objetivos específicos. Ignorar essa etapa pode transformar um suposto aliado da saúde em um agente de fragilidade, comprometendo o bem-estar a longo prazo e gerando custos adicionais com tratamentos para os danos causados pela suplementação inadequada. A abordagem consciente e baseada em evidências científicas é a chave para um uso seguro e benéfico dos suplementos alimentares, garantindo que eles cumpram seu papel de complementar a nutrição sem comprometer a saúde geral do indivíduo.