Pesquisadores analisaram diversos estudos sobre o tema e concluíram que tanto o jejum intermitente quanto a restrição calórica contínua levam a resultados semelhantes em termos de perda de peso. A diferença principal reside na adesão e sustentabilidade da dieta a longo prazo, onde o jejum intermitente pode apresentar desafios para alguns indivíduos. A escolha entre os métodos deve considerar o estilo de vida e as preferências pessoais, buscando sempre um plano alimentar equilibrado e nutritivo. Essa descoberta desafia a popularidade recente do jejum intermitente como o método superior para emagrecimento. Embora o jejum intermitente possa ser eficaz para algumas pessoas, ele não é uma solução universal e a dieta tradicional, focada na qualidade e quantidade dos alimentos consumidos ao longo do dia, continua sendo uma estratégia robusta e comprovada para o controle de peso. A chave para o sucesso reside na criação de um déficit calórico sustentável e na adoção de hábitos alimentares saudáveis que possam ser mantidos indefinidamente. O estudo também ressalta a importância de uma abordagem individualizada na prescrição de dietas. Fatores como metabolismo, rotina diária, preferências alimentares e condições de saúde preexistentes devem ser levados em consideração para determinar o plano mais adequado. A orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista, é fundamental para garantir que a dieta escolhida seja segura, eficaz e promova o bem-estar geral do indivíduo, desmistificando a ideia de que uma única abordagem dietética serve para todos, enfatizando que o sucesso na perda de peso está intrinsecamente ligado à consistência e à criação de um déficit calórico que possa ser mantido de forma saudável, sem gerar estresse excessivo ou privações insustentáveis para o corpo e a mente, e o jejum intermitente deve ser visto como mais uma ferramenta dentro de um leque de opções, e não como a única ou melhor solução disponível, com a pesquisa encorajando um olhar crítico e baseado em evidências científicas para as tendências de dietas populares, guiando as pessoas a fazerem escolhas informadas que se alinhem com seus objetivos de saúde e bem-estar a longo prazo.