Exercícios de isometria, também conhecidos como contrações isométricas, são aqueles em que o músculo é ativado e tensionado, mas não muda de comprimento. Ao contrário de exercícios dinâmicos como agachamentos ou levantamento de peso, onde há movimento articular e um ciclo de encurtamento e alongamento muscular, na isometria a posição é mantida. Isso significa que os músculos se contraem contra uma resistência fixa ou imóvel, como empurrar uma parede ou segurar um peso em uma posição específica sem movê-lo. Essencialmente, o exercício se concentra em sustentar uma contração muscular por um determinado período, o que gera um estímulo poderoso para o ganho de força e resistência.