O Dia Nacional de Combate ao Colesterol, celebrado em 8 de agosto, reforça a importância de estar atento à saúde do coração. O colesterol, uma substância gordurosa essencial para o corpo, pode se tornar um vilão quando suas taxas se elevam no sangue, aumentando o risco de aterosclerose, infartos e derrames. A Assembleia Legislativa de Goiás, por exemplo, tem se posicionado como aliada dos cidadãos na promoção da saúde cardiovascular, incentivando ações de prevenção e conscientização. Manter um estilo de vida equilibrado é o primeiro passo para controlar esses níveis. A busca por informações claras e confiáveis sobre os perigos do colesterol alto e as formas de evitá-lo é fundamental para a população.A alimentação desempenha um papel central na regulação do colesterol. Priorizar alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, ajuda a reduzir a absorção de gordura no intestino. O consumo de carnes magras, peixes e laticínios com baixo teor de gordura também contribui para um perfil lipídico mais saudável. Evitar alimentos processados, frituras e excesso de gorduras saturadas e trans é igualmente importante. A relação entre o sedentarismo e o aumento do colesterol LDL (o chamado colesterol ruim) é bem documentada, tornando a atividade física um pilar essencial na prevenção.O impacto da prática regular de exercícios físicos na melhora das taxas de colesterol é inegável. A musculação, em particular, não apenas auxilia na queima de gordura, mas também contribui para o aumento da massa muscular, o que acelera o metabolismo e melhora a sensibilidade à insulina. Outras atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, são igualmente benéficas para a saúde cardiovascular. A combinação de uma dieta balanceada com exercícios físicos consistentes é a estratégia mais eficaz para manter o colesterol sob controle e prevenir complicações futuras.É crucial que as pessoas estejam atentas aos sintomas e busquem orientação médica para investigar o colesterol. Embora muitas vezes assintomática, a elevação do colesterol pode se manifestar através de xantomas (depósitos de gordura sob a pele) ou dor no peito em casos mais avançados. O acompanhamento médico regular, com exames de sangue periódicos, permite o diagnóstico precoce e o início do tratamento adequado, que pode incluir mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. A prevenção é sempre o melhor caminho para garantir uma vida longa e saudável.