A folia do Carnaval, com suas noites longas, alimentação farta e, para muitos, consumo de álcool e comidas processadas, pode deixar o corpo sobrecarregado. A sensação de inchaço, cansaço e moleza é um sinal claro de que o organismo precisa de um detox. A nutricionista Ana Paula Vilar, em entrevista ao Balanço Geral AL, destaca a importância de reintroduzir alimentos leves e nutritivos na dieta para auxiliar o corpo a se recuperar. O foco deve ser em frutas ricas em água e antioxidantes, como melancia e melão, além de vegetais folhosos e grãos integrais. A hidratação também é fundamental, com o consumo de água pura, chás diuréticos como o de hibisco e água de coco, que ajuda a repor eletrólitos perdidos. Evitar alimentos pesados, gordurosos e açucarados nas semanas seguintes à festa é crucial para não sobrecarregar ainda mais o fígado e os rins. Uma alimentação balanceada e com foco na desintoxicação natural é a chave para retornar ao bem-estar. A recuperação pós-Carnaval não se resume apenas à alimentação. O médico cardiologista, ouvido pelo Metrópoles, alerta sobre os perigos das bebidas alcoólicas para o coração, especialmente durante o período de folia. Ele ressalta que a combinação de álcool com excesso de sal em petiscos pode elevar a pressão arterial e causar arritmias. O álcool, em quantidade exagerada, também contribui para a desidratação e dificulta a recuperação muscular, o que pode ser percebido como um cansaço mais acentuado. O especialista recomenda moderação no consumo de álcool e a escolha de bebidas com menor teor de açúcar e aditivos, priorizando água entre os goles de bebida alcoólica. Além disso, o cuidado com a saúde renal é explicitamente mencionado pela Casa Vogue em uma matéria sobre ressaca de Carnaval. O texto aponta os sinais de alerta que indicam que os rins podem estar em sofrimento, como dor lombar persistente, diminuição da quantidade de urina ou presença de sangue na urina. O álcool e a desidratação são os principais vilões nesse cenário, pois sobrecarregam os rins ao tentar filtrar substâncias tóxicas e lidar com a falta de líquidos. Para proteger a saúde renal, além de manter uma boa hidratação e evitar o excesso de álcool, é aconselhável reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, que levam à retenção de líquidos e aumentam a carga de trabalho dos rins. A prática de exercícios físicos leves, como caminhadas, após um período de descanso, também auxilia na circulação sanguínea e na eliminação de toxinas, contribuindo para a recuperação geral do organismo e para a melhora da aparência, como sugerido em uma pauta do Terra sobre dicas para homens reduzirem o inchaço.