O colesterol alto é uma condição que afeta uma parcela significativa da população brasileira, com estimativas indicando que um em cada três brasileiros convive com essa alteração. O colesterol em si não é um inimigo; ele é uma substância gordurosa essencial para diversas funções no corpo, como a construção de células saudáveis e a produção de hormônios. No entanto, quando seus níveis se elevam de forma descontrolada, especialmente o colesterol LDL (conhecido como colesterol ruim), ele pode se acumular nas artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo e aumentam drasticamente o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. É fundamental monitorar regularmente os níveis de LDL, HDL (colesterol bom) e colesterol total para identificar precocemente qualquer desequilíbrio e buscar intervenções adequadas, que incluem um plano alimentar específico e, em alguns casos, medicação prescrita por um profissional de saúde. A conscientização sobre os perigos do colesterol alto e a adoção de hábitos saudáveis são passos cruciais para a prevenção dessas enfermidades devastadoras. Muitas vezes, a simples mudança na dieta pode gerar um impacto positivo significativo. Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como frituras, carnes vermelhas gordurosas, embutidos, laticínios integrais e produtos industrializados ricos em farinha branca, devem ser consumidos com moderação ou evitados. Por outro lado, uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, peixes ricos em ômega-3 e gorduras insaturadas encontradas em abacate e azeite de oliva, contribui para a redução do LDL e o aumento do HDL, promovendo a saúde do coração. Essa abordagem nutricional, aliada à prática regular de exercícios físicos, é a base para um controle eficaz do colesterol e a manutenção do bem-estar cardiovascular. A prevenção de doenças cardiovasculares é um esforço contínuo que envolve a participação ativa do indivíduo na busca por um estilo de vida mais saudável. Instituições como a Assembleia Legislativa têm um papel importante em promover o combate ao colesterol e a conscientização sobre doenças cardiovasculares entre a população, por meio de campanhas educativas e políticas públicas voltadas para a saúde. Educar a si mesmo sobre os níveis ideais de colesterol – geralmente abaixo de 100 mg/dL para o LDL, acima de 40 mg/dL para o HDL (quanto maior, melhor) e abaixo de 190 mg/dL para o colesterol total em adultos, embora esses valores possam variar conforme o risco individual – é o primeiro passo para a autoproteção. Consultar um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas é sempre recomendado para um plano de saúde eficaz e seguro. Cada indivíduo reage de maneira diferente às mudanças na dieta e ao estilo de vida, tornando o acompanhamento profissional indispensável para garantir que as estratégias adotadas sejam as mais adequadas e eficientes para a sua saúde.