A folia do Carnaval é conhecida por suas celebrações que se estendem por dias, mas os excessos podem levar a indesejáveis ressacas e problemas de saúde. Para mitigar os efeitos do álcool, a alimentação desempenha um papel crucial. Alimentos ricos em vitaminas e minerais podem auxiliar na recuperação do corpo. Frutas como melancia e melão, por seu alto teor de água e eletrólitos, contribuem para a reidratação. Ovos são uma excelente fonte de cisteína, um aminoácido que ajuda o fígado a processar o acetaldeído, um subproduto tóxico do álcool. Banana, rica em potássio, ajuda a repor os eletrólitos perdidos. Sopas e caldos, especialmente aqueles à base de vegetais, também são benéficos por fornecerem líquidos e nutrientes essenciais, além de serem de fácil digestão para um estômago sensível. Evitar alimentos muito gordurosos ou picantes é recomendado, pois podem agravar a irritação gástrica. A Secretaria de Saúde reforça a importância de medidas preventivas para aproveitar o Carnaval sem riscos. A desidratação é uma preocupação constante, especialmente com as altas temperaturas e o esforço físico da festa. Recomenda-se alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água, sucos naturais ou água de coco. A hidratação adequada não só previne a ressaca, mas também o esgotamento físico e possíveis insolações. O uso de protetor solar com alto fator de proteção é indispensável para evitar queimaduras, que podem ser dolorosas e prejudiciais à saúde a longo prazo. Além dos cuidados com a hidratação e a pele, é fundamental atentar para a alimentação equilibrada durante os dias de folia. Consumir refeições nutritivas e leves antes de iniciar as comemorações ajuda a retardar a absorção do álcool e a manter os níveis de energia. Opte por carboidratos complexos, proteínas magras e fibras. Alimentos como sanduíches integrais com recheios leves, saladas de frutas e iogurtes naturais são boas escolhas. Evite pular refeições, pois isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis e aumentar a probabilidade de excessos. Para uma experiência de Carnaval mais segura e prazerosa, a combinação de uma dieta inteligente e a adoção de práticas de saúde são essenciais. Beber com moderação é o primeiro passo. Combinar isso com um plano de hidratação consistente, proteção solar e escolhas alimentares conscientes pode transformar a maneira como você vivencia a festa, permitindo que você aproveite ao máximo sem comprometer seu bem-estar. Lembre-se que a recuperação pós-festa é facilitada quando o corpo está bem nutrido e hidratado.