O Carnaval é um período de intensa celebração e alegria, mas também pode exigir bastante do corpo e da mente. Para aproveitar a folia sem prejudicar a saúde, é fundamental adotar alguns cuidados. Um dos pilares para a resistência física durante os dias de festa é o sono. Dormir bem, mesmo em meio à agitação, ajuda na recuperação muscular e na manutenção da energia. Especialistas recomendam buscar ambientes mais silenciosos para descansar e, se possível, ter cochilos estratégicos para recarregar as energias. A genética também pode desempenhar um papel na disposição de cada um, mas com planejamento, todos podem curtir ao máximo.

A alimentação desempenha um papel crucial na energia e bem-estar durante o Carnaval. Optar por refeições leves, nutritivas e de fácil digestão é o ideal. Frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras devem compor o cardápio. Evitar alimentos muito gordurosos ou pesados ajuda a prevenir a indisposição e a digestão lenta. A hidratação é outro ponto inegociável. O consumo de água deve ser constante, especialmente em ambientes quentes e durante atividades físicas. Bebidas alcoólicas contribuem para a desidratação, portanto, é essencial intercalar o consumo com a ingestão de água, água de coco ou sucos naturais.

Em meio à concentração de pessoas e à agitação característica dos blocos e festas de Carnaval, é possível que alguém passe mal. Saber como agir nesses momentos pode fazer toda a diferença. A primeira atitude é manter a calma e avaliar a situação. Se a pessoa estiver consciente, ofereça água e um local mais tranquilo para que ela se recupere. Observe atentamente os sintomas, como tontura, náuseas, dor no peito ou dificuldade para respirar. Em caso de sintomas graves, como perda de consciência, dificuldade respiratória ou desorientação, é fundamental acionar imediatamente os serviços de emergência médica, informando o local exato e a situação. Não hesite em pedir ajuda profissional.

Além dos cuidados com sono, alimentação e hidratação, é importante estar atento ao consumo de álcool. O Carnaval costuma ser associado ao consumo de bebidas alcoólicas, mas o excesso pode ser perigoso. Canetas emagrecedoras, por outro lado, são medicamentos que exigem prescrição médica e não devem ser associados ao consumo de álcool ou utilizados indiscriminadamente. O corpo reage de maneiras diversas a essas substâncias, e a combinação pode trazer riscos à saúde. Informar-se sobre os efeitos de cada substância e dos hábitos de consumo é um passo importante para um Carnaval mais seguro e responsável. Lembre-se que a curtição deve vir acompanhada de consciência.