A corrida, uma das atividades físicas mais acessíveis e populares, tem demonstrado consistentemente seus benefícios na redução de sintomas de ansiedade e estresse. Diversas pesquisas científicas apontam que a prática regular de corrida estimula a liberação de neurotransmissores essenciais para o bem-estar mental, como endorfinas, serotonina e dopamina. As endorfinas, conhecidas como os hormônios da felicidade, promovem uma sensação de euforia e alívio da dor, enquanto a serotonina e a dopamina desempenham papéis cruciais na regulação humor, sono e apetite, fatores frequentemente afetados pela ansiedade. A prática regular de corrida não apenas atua na melhora do humor, mas também contribui para o desenvolvimento de mecanismos de resiliência psicológica. Ao superar os desafios físicos impostos pelo treinamento, como a fadiga ou a necessidade de superar limites pessoais, o indivíduo desenvolve uma maior capacidade de lidar com situações estressantes no dia a dia. Essa sensação de conquista e controle sobre o próprio corpo pode se traduzir em uma maior autoconfiança e uma perspectiva mais positiva frente às adversidades, fortalecendo o estado mental e reduzindo a percepção de ameaça em situações cotidianas. Além dos efeitos neuroquímicos e psicológicos diretos, a corrida também promove melhorias fisiológicas que indiretamente combatem a ansiedade. O exercício regular auxilia na regulação do ciclo sono-vigília, combatendo a insônia, um sintoma comum em quadros de ansiedade. Além disso, a atividade pode ajudar a diminuir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, no organismo. A atenção plena direcionada à corrida, conhecida como mindfulness, também é um fator importante, pois o ato de se concentrar na respiração, no movimento do corpo e no ambiente ao redor pode atuar como uma meditação em movimento, afastando pensamentos ruminativos e preocupações excessivas. A incorporação da corrida em uma rotina de cuidados com a saúde mental pode ser um passo significativo. É importante ressaltar que, embora a corrida seja muito benéfica, ela não substitui o tratamento médico e psicológico em casos de transtornos de ansiedade severos. Para muitas pessoas, no entanto, a corrida se configura como um poderoso complemento terapêutico, promovendo uma melhora expressiva na qualidade de vida e no bem-estar geral, ao oferecer uma fuga saudável das pressões diárias e um momento de autocuidado.