A ligação entre a qualidade do sono e a saúde cerebral tem sido intensamente estudada, e pesquisas recentes reforçam a ideia de que dormir mal pode ser um fator significativo no envelhecimento acelerado do cérebro. Quando dormimos, nosso cérebro realiza funções vitais de reparo e consolidação de memórias. A falta de um sono reparador impede que esses processos ocorram adequadamente, levando ao acúmulo de toxinas, como a proteína beta-amiloide, que está intimamente associada à doença de Alzheimer. Estudos indicam que a higiene do sono precária, caracterizada por padrões irregulares e sono superficial, pode afetar diretamente a capacidade do cérebro de se desintoxicar durante a noite. Essa disfunção pode ter impactos cumulativos ao longo do tempo, manifestando-se em declínio cognitivo e aumento da suscetibilidade a doenças neurodegenerativas. Por isso, priorizar um sono de qualidade não é um luxo, mas uma necessidade para a manutenção da saúde cerebral e cognitiva a longo prazo. A curto prazo, a insônia pode levar a dificuldades de concentração, irritabilidade e diminuição do desempenho em tarefas do dia a dia. A longo prazo, as consequências são ainda mais preocupantes, com o potencial de alterar a estrutura e a função cerebral de forma irreversível se não tratadas.