A prática regular de atividades físicas é amplamente reconhecida por seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo a melhora da saúde cardiovascular, controle de peso e bem-estar mental. No contexto da saúde sexual masculina, o exercício tem se mostrado um aliado poderoso, especialmente no combate à disfunção erétil. A atividade física, ao promover a circulação sanguíneo adequada e a liberação de hormônios como a testosterona, contribui diretamente para um melhor desempenho sexual e aumento da libido. Isso se deve, em parte, à melhoria da função endotelial, que é essencial para o fluxo sanguíneo necessário à ereção. Estudos recentes, no entanto, lançam luz sobre a importância da frequência dessa prática, sugerindo que um treino concentrado apenas nos fins de semana pode não ser suficiente para otimizar esses efeitos positivos, especialmente no que diz respeito à prevenção da disfunção erétil. O sedentarismo, por outro lado, está intrinsecamente ligado a um maior risco de desenvolver esta condição, além de outras doenças crônicas que podem agravar o problema. A ciência aponta que a consistência é a chave, com recomendações de atividades aeróbicas e de força distribuídas ao longo da semana para maximizar os benefícios cardiovasculares e hormonais, resultando em uma maior eficácia na manutenção da função erétil. A pesquisa sugere que apenas se exercitar um ou dois dias por semana pode não oferecer o estímulo contínuo necessário para reverter ou prevenir significativamente a disfunção erétil. A intensidade e a duração do exercício também desempenham um papel, mas a regularidade é o fator mais determinante para a obtenção de resultados duradouros. Assim, adotar um estilo de vida ativo de forma mais consistente na rotina semanal é o caminho mais recomendado para quem busca melhorar a saúde sexual e prevenir problemas como a disfunção erétil, além de colher todos os outros benefícios que o exercício físico pode proporcionar.